[...] pull pt lub sb push, jeden z tych dni wolny nd wolne oczywiście jak zrobiłbym drugi raz push to w następnym tygodniu byłoby 2x legs, a w jeszcze następnym 2x pull "wolne" oznacza metaboliczny %-) Nogi wolałbym ćwiczyć co 5-6 dni a nie 3-4, bo przy tych wszystkich biegach strasznie ciężko mi się regenerują. Zejść na niższe zakresy powtórzeń [...]
[...] między górą a dołem ciała, której chciałabym się w miarę możliwości pozbyć. -Mam problem z doborem obciążeń. Z przeglądania forum wnioskuję, że bułgar z 16 kg kettle oznacza, że coś robię źle. To samo z moimi wznosami ramion, które chyba też są za ciężkie. -chciałabym dalej pracować nad ciałem, ale możliwie oszczędzać kolana. Może macie [...]
[...] dzięki faftaq za wpis i sorry za dziesiątki pytań. Wynikają głównie z mojej niewiedzy... Nie kwestionuję niczego. Pytam tylko Pojadę na Twojej rozpisce. Lepiej już rozumiem przyczynę, dla której warto tą redukcję dokończyć w 8 tygodni. Próba (marna w tym roku) triathlonowa, nie oznacza, że rezygnuję z celu, którym jest zejście do body fat 12%
[...] zakładałem na noc. Przez parę tygodni miałem masę wody w pasie, gdy zdejmowałem rano. Cieszyło mnie to, bo znaczy, że pas działał. Teraz jest tylko lekko wilgotny. Wcale nie oznacza to, że nie mam wody i tłuszczu. Co sądzisz o tych pasach? Dlaczego teraz tak mało się pocę po nocnym założeniu pasa? Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-04-15 [...]
[...] zapobiega zakwaszeniu mięśni co prowadzi do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, które często występuje podczas wykonywaniu ciężkich treningów siłowych, w praktyce oznacza to iż będziemy mogli wykonać podczas treningu więcej powtórzeń jak i zwiększyć obciążenie, co skutkuje szybszym przyrostem masy mięśniowej. Źródło witamin B6 i B12. [...]
[...] odżywiania może sprawdzić się lepiej niż dieta mieszana i wysokowęglowodanowa w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, m.in. poprzez przywrócenie leptynowrażliwości. Nie oznacza to jednak, że LC stanowi uniwersalny sposób na zejscie do jednocyfrwego bf. Kiedy poziom tłuszczu w organizmie istotnie spada dochodzi także do spadku poziomu [...]
[...] suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110,110,90 Wiem że nie oznacza zmiany treningu, ale po prostu ten mam już od ok. 2 miesięcy, chciałbym na czas redukcji coś innego, i właśnie stąd pytanie co warto brać pod uwagę Zmieniony przez - [...]
Bierz trening dzielony. Co wcale nie oznacza, że trening całościowy jest głównie dla początkujących. Patrząc na Twoje warunki fizyczne, nie byłbym pewny co do redukcji, natomiast z drugiej strony nie wiemy ile masz %BF. Lustro jest wyznacznikiem. Jeżeli wpadłeś w wir stagnacji, na nowo rozbudź swój układ mięśniowy w formie całkiem świeżego bodźca [...]
Jakoś mi umknęło, że od 7 miesięcy ćwiczysz regularnie. Bardziej mi się rzuciło w oczy "z przerwami" - co dla mnie oznacza - "zaczynam za każdym razem od zera". Ale skoro 7 miesięcy już coś robisz - to bym proponował wziąć jakiegoś gotowca z forum i nie kombinować. Bo ten plan to gwarant niezadowalających efektów. Tak jak pisał apokalipsa - za [...]
oszczędza - wiesz na co dziękuje w jego imieniu za cenne uwagi , ps. rozumie , że okreslenie mix - w poprawionym przez Ciebie cyklu oznacza - Sustanon ? , czy wskazane dawki sa własciwe w/w środków czy coś byś zmieniŁ ? czy po prostu stosować te dawki w Twoim cyklu ? wimka w tabletkach nie zmieniac codziennie na 30 mg ? poprosze do Twojej [...]
Witam Otrzymałem dzisiaj wyniki moczu. Mam problem z rozczytaniem się ostatniego (s. mineralne) I nie rozumiem wartości podanej przy 'Nabłonki' - W.3 Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c50ae71952fc4907b7c6e715f1febe98.jpg
[...] użycia 2 porcji. 2) 4-5 tydzień Działanie zaczęło słabnąć, ale nadal odczuwalne, głównie wzrosła tolerancja na beta-alanine i mrowienie zniknęło (ale jak dobrze wiemy nie oznacza to, że przestała działać) pompa również ucichła, ale skupienie i potliwość nadal bez zmian. 3) 5-6 tydzień Działanie jednej porcji gaśnie, delikatnie lepsza potliwość [...]